Неважно, приехали ли в Португалию в одиночку или вместе с семьей, было ли у вас приглашение на работу от крупной компании или вы долго были безработным по причине отсутствия разрешения на работу. Неважно из какой страны вы иммигрировали в Португалию и каков ваш пол, возраст и уровень достатка. Сложные моменты в жизни бывают у каждого человека, а уж если вы пошли по такому сложному пути как иммиграция, то вам таких моментов точно не избежать. Что делать, если вы уже иммигрировали в Португалию, но вам просто тут некомфортно? Может быть вам хочется вернуться обратно или вы видите какие-то серьезные препятствия для вашей жизни в Португалии, но в группах в соц. сетях вы видите только комментарии своих «соотечественников» в стиле «Тебе что-то не нравится в Португалии? Так езжай откуда приехал!». Что делать в такой ситуации, особенно, если вы находитесь один в чужой стране, ваши близкие, родные и друзья находятся за сотни или тысячи километров, вы пошли на огромные жертвы ради иммиграции, но в итоге вы не чувствуете себя счастливым в Португалии? Давайте попытаемся разобраться в этом вместе в рамках нашей новой статьи. Если у вас есть другие советы, как преодолеть кризис иммиграции, пожалуйста, делитесь ими в комментариях к данной статьи, возможно ваш опыт поможет кому-то выбраться из тяжелой жизненной ситуации!
Сложности на пути иммиграции – это нормально
Прежде всего хочу отметить, что я, автор данной статьи, не являюсь профессиональным психологом и не смогу помочь всем людям, которые в данный момент находятся в сложной жизненной ситуации, после иммиграции в Португалию. Тем не менее, я могу поделиться своим собственным личным опытом, который, я уверена, сможет помочь многим лучше понять себя и свои дальнейшие шаги в Португалии или любой другой стране. Почему я так уверена в этом? Например, потому что через все написанное мне пришлось пройти самостоятельно. Мой личный путь иммиграции был не самым простым из всех возможных, ведь я приехала в Португалию в 24 года одна, без разрешения на работу, но с огромной мотивацией и желанием остаться жить в этой прекрасной стране. Отсутствие документов, семьи, друзей – скажем прямо, это не самый лучший вариант иммиграции, хотя (как вы можете узнать из данной статьи о поиске работы в Португалии) в результате я сумела построить отличную карьеру в стране и достичь действительно выдающихся результатов (о чем я отдельно рассказывала вот в этом видео, где я поделилась тем, в чем на мой взгляд заключается основной ключ этих достижений). Со своим мужем я познакомилась спустя 5 лет иммиграции в Португалию и почти одновременно с этим я подала документы на гражданство, что в общем-то ознаменовало новый и более спокойный этап моей жизни в качестве иммигранта. Но эти 5 лет, которые я жила, работала, адаптировалась в стране абсолютно без чьей-либо помощи и поддержки, безусловно, был сложным и у меня иногда были мысли о том, а в том ли месте я нахожусь и стоило ли это того. Так что, если вам сложно прямо сейчас, вы жалеете о том, что иммигрировали, и вам хочется уехать обратно домой, просто знайте, что это нормально. Это абсолютно нормально и более того, предсказуемо. Настолько нормально и предсказуемо, что и мою, и вашу ситуацию уже давно изучили и описали схематически, с помощью такого инструмента как «кривая иммиграции».
Что такое «кривая иммиграции»?
Кривая иммиграции – это очень простой и понятный инструмент, который помогает проиллюстрировать изменения психологического и психического состояния человека в иммиграции.
Есть несколько различных теорий, например, ниже вы можете увидеть график так называемой U-образной кривой, когда у вас будет всего лишь один спад и весь процесс иммиграции можно описать формулой «Медовый месяц --» Культурный шок --» Фаза притирки --» Фаза стабилизации».
Другой подход, который мне кажется более реалистичным, представляет собой W-образный график, где в процессе иммиграции у вас будет как минимум два серьезных сложных этапа. В данном случае весь процесс иммиграции можно описать формулой «Медовый месяц --» Культурный шок --» Фаза начальной притирки --» Фаза психологической изоляции --» Принятие и интеграция».
Многим экономистам, маркетологам и специалистам в математике будут вполне знакомы подобные типы графиков, ведь они иллюстрируют перепады (взлеты и падения), которые со временем стабилизируются.
Когда линия находится в верхней части графика, то это ваши взлеты, т.е. ваши самые позитивные периоды в иммиграции. Вы в восторге от Португалии, вам все нравится, хорошая погода, пляж, океан, морепродукты. Ваш инстаграм наполнен солнечными португальскими фото и возможно вы даже почувствуете легкое превосходство над вашими коллегами и друзьями, которые остались в вашей родной стране, а вы теперь живете в Европе, да еще и на берегу океана!
Когда линия находится в нижней строчке графика, то это ваши падения, депрессии и разочарования. Вы начинаете видеть проблемы в новой стране, у вас возникают трудности, вы не понимаете местный менталитет, язык (если это так, то это можно очень просто поправить), вы не можете найти работу, друзей и т.д. Об этом редко кто пишет в соц. сетях и не публикует такие фото в инстаграм, но теперь вы точно знаете, что такие периоды есть у каждого человека.
Психическая кривая иммиграции будет абсолютно уникальной для каждого человека. Кто-то, например, начинает с позитивной фазы, которую часто называют «медовый месяц». Вам все нравится, и вы в восторге от новой страны. А кто-то, наоборот, начинает свой путь из нижней части графика, когда тоска по родной стране, семье и друзьям просто убивает и даже солнечная погода и красивейшие пляжи Португалии вас просто не радуют.
При этом у каждого человека будет своя частота по смене таких фаз и своя амплитуда. Кто-то переживает иммиграцию достаточно ровно, а кто-то впадает, то в сильнейшую эйфорию, то в ужасную депрессию. В общем, кривая иммиграции будет сугубо индивидуальна для каждого человека. Главное понять и принять тот факт, что у любой иммиграции будут как позитивные, так и негативные фазы, которые будут постоянно сменять друг друга с течением времени.
На картинке ниже вы можете увидеть пример такой кривой, составленной девушкой, иммигрировавшей в Финляндию. Обратите внимание на то, как она описывает свое состояние во время каждой фазы.
Задание: можете нарисовать такой же график для своего процесса иммиграции в Португалию? А если рисовать лень, можете сейчас сказать, в какой фазе (позитивной или негативной) вы находитесь? Если фаза, в которой вы находитесь сейчас, негативная, то вспомните, какова была последняя позитивная фаза? Если ее еще не было, она обязательно вас ждет впереди. А если вы сейчас находитесь в позитивной фазе или только на этапе «медового месяца», то просто будьте готовы к том, что так будет не всегда.
Практические рекомендации для более простой иммиграции в Португалию
Ок, с тем, что чувствовать себя плохо в иммиграции и хотеть вернуться домой – это абсолютно нормально, мы уже разобрались. Но что же делать именно в те моменты, когда вам особенно плохо, грустно и тоскливо в иммиграции? В первую очередь кривая иммиграции должна помочь вам осознать, что чаще всего это временное явление. Но из своего личного опыта я могу дать несколько практических рекомендаций о том, как можно облегчить прохождение даже самой сложной фазы в иммиграции.
Попробуйте сделать следующее:
- Сменить квартиру
Этот совет может быть особенно актуален тогда, когда вы снимаете не квартиру целиком, а просто комнату. Если у вас шумные, неприятные или просто неадекватные соседи, то ни о какой комфортной и счастливой жизни речи просто быть не может. Это может даже случиться с вами, в том случае, если вы снимаете отдельную квартиру. Достаточно будет того, что ваши соседи с ночи до утра будут слушать громкую музыку или вести себя так, что вы будете постоянно чувствовать себя некомфортно. В этом случае просто меняйте жилье, например следуя советам этой нашей статьи о том как снять жилье в Португалии. В Португалии и комнат, и квартир, хватит на всех, а во время пандемии снять жилье стало еще проще, так что не терпите и просто меняйте место жительства, если оно является вашей основной проблемой и раздражителем.
- Сменить город или регион
В нашей статье о том, как выбрать регион для жизни в Португалии, мы писали о том, что самым идеальным вариантом будет тот, когда вы еще до иммиграции сможете поездить и немного пожить в разных регионах, чтобы выбрать то место для постоянной жизни, которое подойдет именно вам. К сожалению, часто у людей не бывает такой возможности, или вы просто приезжаете в город, который у всех на слуху или который посоветовали вам ваши знакомые. То, что город нравиться вашим знакомым, совсем не означает то, что город понравится вам. Если вам не нравится, то место, где вы живете, то поездите по Португалии в качестве туриста (это можно сделать очень просто и недорого, воспользовавшись автобусами или поездом). Уверена, вы найдете тот город или регион, который вас будет радовать и подойдет именно вам. Например, я, автор данной статьи очень люблю посещать Лиссабон как турист, но, когда я переехала туда с севера страны и начала жить и работать там, я почувствовала себя очень некомфортно. Я даже не смогла прожить и года в Лиссабоне, вернувшись на север и поняв, что столица страны не подойдет мне для жизни. Так что подумайте, может причина вашей депрессии заключается в городе, который вам не нравится.
Задание: вам нравится то место (город и квартира), где вы сейчас живете? Если нет, то почему бы не попробовать поменять место жительства. Даже переезд в другой район одного и того же города иногда может в корне изменить ваше настроение.
- Сменить работу или сферу деятельности
Наверняка для многих людей, иммигрировавших в Португалию, именно работа (или ее отсутствие) может являться основной проблемой и раздражающим фактором. У кого-то просто не получается ее найти, а у кого-то работа есть, но она насколько малооплачиваемая, что лучше бы ее не было. Кто-то работает в очень тяжелых условиях, как с физической, так и с психологической точки зрения. Понятно, что в такой ситуации вы вряд ли будете радоваться солнцу, океану и португальским пляжам. В данной ситуации у вас есть только два выбора, либо менять такую работу, либо в корне менять сферу деятельности и начинать работать на себя (о чем мы очень подробно писали вот в этой нашей статье). Для того, чтобы сменить или найти новую работу в Португалии вам понадобиться очень много сил и терпения, может быть вам даже придется переехать в другой город. Ну а для того, чтобы начать работать на себя в качестве индивидуального предпринимателя вам просто понадобится решимость и умение выполнять какую-либо работу хорошо. Среди иммигрантов в Португалии есть очень много таких примеров, так что если причина вашего плохого настроения заключается в работе или в ее отсутствии, то только изменив данную ситуацию вы сможете почувствовать себя лучше.
Задание: вы знаете где и как найти достойную и хорошо оплачиваемую работу в Португалии в вашей сфере? Если да, то просто действуйте, если нет, попытайтесь найти в интернете, в соц. сетях человека из этой же сферы, который сможет вам помочь и проконсультировать как именно это можно сделать. Если вы вообще не уверены, что в вашей области можно найти работу в Португалии, то тогда вам либо нужно открывать ИП и работать на себя, либо в корне менять сферу деятельности.
- Начать общаться
Если вы точно знаете, что ваше плохое настроение связано с тем, что у вас в Португалии нет ни друзей, ни семьи и по факту вы вообще ни с кем не общаетесь, то в таком случае вам нужно расширять круг общения, что достаточно просто сделать в стране, где местные жители достаточно открыты и любят пообщаться. Вы можете написать пост в группе в Фейсбуке о поиске друзей и единомышленников в вашем городе, а можете посетить одну из общественных или благотворительных организаций, которых очень много в каждом португальском городе. Я лично рекомендую обратить внимание на следующие организации и клубы по интересам, каждый из которых я посещала в свое время с целью найти друзей и завести контакты в новой стране:
- Meetup – сайт и приложение, на котором можно найти различные мероприятия и клубы по интересам в вашем городе
- InterNations - сообщество, которое организует мероприятия для иммигрантов и экспатов в Португалии
- Toastmasters – клуб по развитию ораторского мастерства, что будет особенно актуально для предпринимателей и для тех, кто хочет довести свой португальский до наивысшего уровня
- SPEAK – организация, которая помогает адаптировать иммигрантов в Португалии с помощью бесплатных мероприятий в разных городах, на которых можно найти новых знакомых. Также есть и недорогие языковые курсы, на которых также можно найти друзей.
- Refood – благотворительная организация по распределению еды из магазинов и ресторанов среди наиболее нуждающихся слоев населения в Португалии. Таких благотворительных организаций в стране очень много и помогая другим, вы также можете найти новых друзей.
Задание: достаточно ли у вас знакомых в Португалии, для качественного и позитивного общения? Если нет, то просмотрите ссылки выше и выберете мероприятие, которое вы посетите на этой неделе с целью знакомства с новыми людьми. Посещайте как минимум по одному мероприятию в неделю и через месяц вы заметите существенную перемену в вашем настроении, а может быть у вас появятся новые друзья. Если у вас есть знакомые, но от общения с ними у вас остается только негатив, то откажитесь от общения с ними и начните искать новые контакты, руководствуясь инструкцией ниже. Чувствовать себя хорошо и счастливо просто невозможно, если все люди вокруг вас говорят, как плохо жить в Португалии, что работы тут не найти и т.п. Найдите людей, которые будут заряжать вас позитивом, а не тянуть вниз.
- Развлекайтесь, учитесь и отдыхайте
Если для вас Португалия пока еще остается чем-то непонятным, незнакомым и просто враждебным, то почему бы не превратить вашу иммиграцию из фильма ужасов в «Диснейленд». Представьте, что вы - ребенок, который зашел в парк развлечений и у вас разбегаются глаза, потому что вы хотите попробовать все! Например, пойти в магазин и купить экзотический фрукт, которого вы никогда не видели в своей стране. Отправиться на поиски заброшенного пляжа и найти уникальное место, неизвестное даже местным жителям. Пройтись по музеям (по воскресеньям во многих городах Португалии вход в некоторые музеи так вообще бесплатный). Пройтись по улицам города и познакомиться с интересными магазинчиками и архитектурой. Это все можно сделать практически бесплатно. А если у вас есть финансовые возможности, так вообще каждую неделю можно планировать что-то умопомрачительное. Сегодня серф, завтра прогулка на паруснике, на следующей неделе посещение археологических раскопок. Такие действия помогут вам снизить уровень стресса и отвлекут от постоянных переживаний. Если хотите, можете просто остаться дома и учиться онлайн, можете взять интересную книгу и весь день читать на пляже. Даже если вы не имеете работы и пока что ищете ее, оставшееся время просто отдыхайте, узнавайте что-то новое и отвлекайтесь. Благо в Португалии очень много красот и интересных занятий, за которые зачастую даже не нужно платить.
- Просите о помощи
Если ваша иммиграция в Португалию пошла вообще не по тому сценарию, который вы планировали изначально, и вы оказались действительно в сложной ситуации, например, если у вас забрали или украли документы, обманули и оставили без денег и т.д., то не стесняйтесь просить о помощи в русскоязычных группах на Фейсбуке, у русскоязычных газет, блогеров и т.д. 100% найдется человек (и не один), который решится вам помочь, как это, например было с Фатимой, пострадавшей от действий своего португальского мужа. Если вам действительно нужна помощь, вам никогда не откажут ни португальские организации, ни русскоязычные иммигранты в Португалии. Выше мы уже писали об организации Refood, которая в критической ситуации поможет вам с едой, а в этом интервью с фармацевтом в Португалии героиня рассказывала об организациях, в которых помогут с одеждой. И таких организаций в Португалии очень много, так что не стесняйтесь просить о помощи.
А что делать, если я хочу вернуться домой?
Если после прочтения всех предыдущих рекомендаций и советов вы поняли, что и с работой все у вас прекрасно, и с квартирой, и с городом, да и друзей хватает, но очень хочется вернуться домой и этот период длится уже достаточно долго. То, что же делать тогда?
Во-первых, если вы хотите вернуться домой – это абсолютно нормально и на нашем сайте мы уже рассказывали о примере людей, которых жизнь в Португалии не устроила, и они решили вернуться домой или иммигрировать в другую европейскую страну.
Во-вторых, если вы чувствуете себя плохо и несчастливо, то тут важно понять не временный ли это этап. Например, вы можете находится в нижней фазе кривой иммиграции, или этот этап, может быть связан не с Португалией, а с иной причиной (например, развод, потеря близкого, ситуация с пандемией, которая в данный момент происходит по всему миру и создает очень много проблем для всех жителей земного шара). Если вы понимаете, что это не временный этап, а что-то, что напрямую связано с Португалией и это что-то длиться очень давно, то рекомендую детально проанализировать всю ситуацию. Для этого есть множество способов, но в рамках этой статьи я хочу порекомендовать использовать такой инструмент, как Квадрат Декарта для принятия решений. Это очень простой и очень эффективный инструмент, которым вы можете воспользоваться бесплатно и не выходя из дома. Как пользоваться данным инструментом подробно можно прочитать в интернете, например тут, но я кратко покажу как эта схема работает на практике.
Суть заключается в том, чтобы проанализировать сферы свои жизни в Португалии и понять позитивны ли они (+) или негативны (-), при этом каждой сфере нужно присвоить балл, соответствующий ее значимости (к примеру, 1 — не значимая для вас сфера, 10 – очень значимая для вас сфера жизни). После чего, вы суммируете количество баллов и понимаете каков ваш «баланс» в качестве иммигранта в Португалии.
Давайте разберем конкретный выдуманный пример для наглядности.
Пример: есть два человека – Маша и Миша. Оба иммигрировали по отдельности в Португалию год назад и оба сейчас проходят достаточно сложную фазу иммиграции с кучей проблем. Им тяжело и возникают мысли вернуться обратно домой. Мы попросили их оценить свою жизнь в Португалии по 3 признакам (семья, работа, развлечения) и вот что получилось.
В случае Миши:
Семья – оценка «-10». Такую оценку Миша поставил потому, что для него семья является самой главной ценностью в жизни (оттого и бал «10»). При этом оценка со знаком минус, т.к. Миша переехал в Португалию без пары, а на месте понял, что ему совсем не подходить менталитет португальских девушек. Т.к. он не видит перспектив в этой области, то оттого и такая негативная оценка.
Работа – оценка «-6». Вообще Миша архитектор. После иммиграции в Португалию он понял, что никогда не сможет тут работать по специальности. Поэтому работает в отеле, в принципе денег хватает, но перспектива работать в отеле всю жизнь и не заниматься архитектурой не радует. Для Миши работа это важно, но не самое важное в жизни, поэтому «-6».
Развлечения – оценка «+4». Миша очень любит серфить и поэтому позитивно смотрит на развлечения в Португалии. Но он – домосед, поэтому для него сама сфера развлечений в жизни в принципе не приоритетна, поэтому «+4».
Итого, просуммировав все баллы получим баланс жизни Миши в Португалии с оценкой «-12». Это серьезная негативная ситуация, когда его жизнь в качестве иммигранта находится в глубоком минусе.
В случае Маши:
Семья – оценка «+2». Для Маши вообще семья не является приоритетом, и она не планирует ее создание в ближайшие 5-10 лет. Но ужиться она сможет с человеком любой национальности, поэтому оценка «+2».
Работа – оценка «-1». Маша работает в колл-центре, это сложная работа, но зарабатывание денег и построение карьеры Машу вообще не интересует, главное, чтобы были деньги на еду и на съем жилья. Хотелось бы зарплату побольше, поэтому оценка «-1».
Развлечения – оценка «+10». Маша жить не может без серфинга, ее знают в каждом серф-кэмпе на юге страны. Она обожает вечеринки на пляже, серфить на закате и т.д. Поэтому для нее это самая важная часть жизни и она смело ставит «+10» сфере развлечений в Португалии.
Итого, просуммировав все баллы получим баланс жизни Маши в Португалии с оценкой «+11». Это означает, что Маша в качестве иммигранта постоянно находится в плюсе, т.е. ее по большей части все устраивает, хотя какие-то сферы жизни хотелось бы улучшить.
Этот пример – очень краткая упрощенная схема того анализа, который вы можете совершить анализируя свою жизнь в Португалии. Только анализировать надо не 3 сферы жизни, а вообще все сферы, будь их 10, 20 или больше. Если в суммарном итоге вы находитесь в минусе, как Миша, то тут есть только 2 выхода. Либо сменить сферу деятельности или что-то кардинально изменить в жизни, либо просто менять страну, т.к. невозможно быть счастливым, находясь постоянно «в минусе». Плюс важно понять, что советы других людей в данном случае будут абсолютно бессмысленны. Ведь как Маша может что-то советовать Мише, если у них различные приоритеты в жизни и от этого они смотрят на один и тот же процесс иммиграции в Португалию по-разному?
Задание: не поленитесь, и выполните анализ своей текущей ситуации (по схеме квадрата Декарта или иным способом). Это поможет вам лучше понять себя и принять правильное решение относительно иммиграции и последующих шагов.
Иммиграция - очень сложное и ответственное решение
Даже если это иммиграция в такую прекрасную страну, как Португалия. Не все может пойти так, как вы планировали и как вы мечтали. И то, что нравилось полгода или год назад, на данный момент может вас раздражать и отталкивать. Если вам тяжело в иммиграции – это нормально. Если вы начали видеть серьезные недостатки в стране, спустя какое-то время после иммиграции – это тоже нормально. Главное здраво анализировать ситуацию и четко отследить тот момент, когда минусы в Португалии для вас значительно превысят плюсы. Если это случиться, то будет необходимо либо кардинально изменить свою жизнь, сократив минусы, либо задуматься о том, что именно вам Португалия просто не подошла. Не поддавайтесь на давление ваших друзей, семьи и инстаграма, которые могут внушать, что жить на берегу океана в Европе – это предел мечтаний. Может быть просто у вас другие мечты и вам проще будет реализовать себя, проще построить семью и найти друзей в другой стране. Даже если вы сейчас проходите самый свой сложный период в иммиграции, просто помните – иммиграция в любом случае сделает вас сильнее, вы научитесь лучше управлять своей жизнью и привнесете в нее что-то новое, чего бы никогда не случилось в вашей родной стране. Так что даже, если вы примете решение вернуться домой или иммигрировать в другую страну – это также станет важным опытом для вас.
Ну а если ваши проблемы в Португалии — это не моральные проблемы, а технические, то мы будем рады вам помочь в их решении, ведь любую, даже самую сложную проблему проще решить при поддержке экспертов. На нашем сайте вы как раз сможете найти таких специалистов. Получить консультацию по иммиграции в Португалию вы можете тут, также предлагаем воспользоваться услугами нашего юриста и бухгалтера. А если вы после иммиграции в Португалию решите начать учить португальский язык, то это вы всегда сможете сделать с онлайн-курсом португальского языка или с личными занятиями с преподавателем. Если вам будет необходима медицинская страховка для получения ВНЖ в Португалии, то вы всегда можете получить ее с нашим страховым агентом в Португалии, а не так давно у нас появился и кредитный менеджер в Португалии, так что теперь любой свой вопрос и проблему вы сможете решить не покидая сайт WithPortugal!
Удачи вам и желаем, чтобы ваша жизнь в Португалии всегда была «в плюсе»!
